Poznaj produkty obniżające cholesterol.

Poznaj produkty obniżające cholesterol.

Spread the love

Hipercholesterolemia czyli zbyt wysoki poziom cholesterolu jest problemem, z którym zmaga sie coraz wiec osób. Wiele z nich niestety nie rozumie jak fatalne konsekwencje może to mieć dla ich zdrowia. Aby im zapobiec należy wiedzieć jakie istnieją produkty obniżające cholesterol.

 

Co to jest cholesterol?

Zanim przejdziemy do czesci artykułu w którym poznasz produkty obniżające cholesterol, warto zacząć od jego definicji.

Cholesterol kojarzymy głównie z problemami serca, udarem mózgu i zażywaniem lekarstw.

Mało kto wie, że cholesterol jest jedną z podstawowych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu:

– znajduje sie w blonie komórkowej, która tworzy osłone dla komórek

-uczestniczy w produkcji hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron.

– uczestniczy w produkcji hormonów typu kortykosteroidy, takich jak kortyzol.

– bierze udział w produkcji witaminy D.

Nie możemy żyć bez cholesterolu i, w rzeczywistości, ciało ludzkie posiada własne mechanizmy  samoregulacyjne ,które  zapewniają, że nasz organizm w żadnym momencie nie ucierpi z powodu braku cholesterolu.

Produkty obniżające cholesterol:

 

OWSIANKA

Owsianka jest jednym z produktów, który najskuteczniej obniża cholesterol. Można jąkupić w każdym supermarkecie, ale przede wszystkim w sklepach ze zdrową lub ekologiczną żywnością. Uniwersalność tego produktu pozwala na jego spożycie podczas każdego posiłku w ciągu dnia: na śniadanie, można dodać kilka łyżeczek płatków owsianych do  mleka; w porze obiadu, można zagęścić nimi zupę ; na podwieczorek można dodać ją do jogurtu aby nadać mu smak.

ROŚLINY STRĄCZKOWE

Jedz rośliny strączkowe trzy razy w tygodniu, aby w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu. Możesz połączyć je z ryżem aby uzyskać doskonałe źródło białka bez ani jednej kropli cholesterolu. Kiedy mówimy o roślinach strączkowych, w tym przypadku mamy na myśli: soczewice, ciecierzyce, fasole … Spożywaj je na ciepło 3 razy w tygodniu i zauważysz korzyści dla twojego zdrowia i … portfela.

ORZECHY WŁOSKIE

Produkty obniżające cholesterol

Orzechy mają niezwykłe właściwości. Nie tylko zajmują pierwsze miejsce na liście najlepszych produktów w celu obniżenia cholesterolu, ale pomagają też w zwalczaniu innych problemów zdrowotnych, takich jak powolne starzenie się komórek i wzmacniają serce. Dzienne podjadanie garści orzechów to najlepsze, co możesz zrobić, jeśli chcesz zmniejszyć poziom cholesterolu naturalnie. Jeśli nie przepadasz za surowymi orzechami, jest wiele przepisów, które pokażą ci jak przygotować je w inne formie. Wśród najpopularniejszych są np. tort lub tarta orzechowa.

ŁOSOŚ

produkty obniżające cholesterol

Łosoś jest również jedną z gwiazd na licie produktów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 i ponadto jest bardzo ważnym źródłem białka, więc jeśli spożywamy go jako danie główne raz lub dwa razy w tygodniu korzystamy w pełni z wszystkich jego właściwości. Obniża on nie tylko poziom cholesterolu, ale także wzmacnia nasze serce, wspomaga układ immunologiczny oraz sprawia ,że jesteśmy bardziej energiczni i silni. Lekarze zalecają spożycie przynajmniej jednego kawałka świeżego łososia tygodniowo.

OWOCE I WARZYWA

Owoce i warzywa są bogate w błonnik oraz są niskokaloryczne.

Są także bogatym źródłem błonnika i składników odżywczych, witamin i minerałów. Niszczą LDL (zły cholesterol) oraz wspomagają prace serca, ponieważ zmniejszają wysokie ciśnienie krwi i wzmacniają nasz układ odpornościowy. Pomagają również zapobiegać nadwadze dlatego jedzenie owoców i warzyw każdego dnia jest niezwykle korzystne.

ZIELONA HERBATA

Produkty obniżające cholesterol

Codzienne spożycie zielonej herbaty także pomaga zmniejszyć nadmiar cholesterolu. Jest jednym z najlepszych produktów, obniżających cholesterol ponieważ zawiera katechiny. Są to  substancje chemiczne, które ograniczają wchłanianie cholesterolu z jelit. Efekty są widoczne już po ok. 2 miesiącach.

W celu osiągnięcia zamierzonych rezultatów, postaraj sie spożywać przynajmniej dwa z wymienionych produktów dziennie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *